空腹感を抑えるちょいモグ商品【間食】

太りたくないけど空腹感をどうにかしたい！というときに、罪悪感が少なくて満足度の高いものを間食に選べば、過食の失敗をかなり回避できます。今までいろいろ試して良かったもの、満足できたものをご紹介します。それは以下の3種類です。

1. ハイカカオチョコレート（もしくはカカオ100％）

2. イカチップ

3. 冷凍フルーツ

明治 チョコレート効果カカオ95％BOX

明治「チョコレート効果」はコンビニ・スーパーで簡単に入手できるので一番おすすめです。個包装になっていて、ちょっとだけ食べるのに最適なサイズです。苦味が大丈夫という人なら、最高のおすすめは95％！私は朝食後に1つ、間食に２つ食べてます。苦い食べ物・飲み物が好きなので100％ピュアチョコレートを食べることもあるし、無糖ピュアココアをお湯でそのまま飲むことも（笑）少量で空腹感が軽減でき、精神的にもかなりリラックスできます。

95％以上のハイカカオチョコは、微糖または無糖なので血糖値をほとんど上げません。体に負担をかけず罪悪感が少ないので、とても安心して食べられる間食。私も愛用しています。苦味が無理！という人には、同じチョコレート効果シリーズで72％・86％が良いと思います（砂糖の使用量は少し増えてしまいますが）。

ジョッキ　かみかみいかチップ

セブンイレブンに売っている商品で、税込170円です。一袋23ｇあたり74kcal、たんぱく質12ｇ、脂質0.8ｇとなっております。1枚1枚けっこう厚みがあり、イカの歯ごたえがガッツリあります！！イカの味もしっかりします。1枚あたりよく噛んで食べるので、1袋でもかなりボリューミーに感じました。長時間食事ができないタイミングにこれがあれば延々と噛み続けられます（笑）おつまみ系の味なので、ちょっと塩辛いかもしれません。100kcal以下でここまで満腹中枢の働く商品は少ないと思います！

冷凍フルーツ各種　皮ごと食べられるブドウ

冷凍フルーツはスーパーの冷凍食品売り場にもあるし、コンビニではローソンとセブンイレブンで販売しています。いろいろな種類の冷凍フルーツがあり、わたしのお気に入りは皮ごと食べられるぶとうです（ローソン・セブンイレブンにもあり）。人気ランキングを見てみるとぶとうは上位になってました。一袋130ｇ～150ｇで、ほとんどが300円以下で買えます。生のフルーツと比べてお得かもしれません。私は冷凍ぶどうを夕食に、米飯の代わりに食べています。100ｇあたり約80kcalなのでお米より低カロリーです。もちろん間食でもＯＫ！砂糖を使わず甘さが楽しめるので、これも毎日食べちゃってます。

ちなみにローソンの冷凍フルーツで、ミックスベリーもかなりゴージャスで好きなのですが、手で食べると指先がちょっと紫になるのがオシイです（笑）

またこれ以降も、優れた間食アイテムが見つかり次第ご紹介しようと思います！！