食材

野菜は生の方が栄養が摂れると思いがちですが、トマトの場合は、生で食べるのとジュースで摂取するのでは得られる効果がちがってきます。まず、ジュース1杯（約200cc）には生のトマト5個分が凝集されています。1日に推奨されるリコピン摂取量は15mgと言われており、生のトマトL玉2個分に相当します。体によくても毎日大きなトマトを2個食べるのは大変ですが、ジュースであれば手軽に続けやすいと思います。

わたしは普段から、主食はオートミールです。オートミールは米や小麦よりも糖質が少なく、食物繊維とたんぱく質が多い、とても健康的な全粒穀物です。健康管理やダイエットをしている人にはぜひ取り入れることをお勧めします！このオートミール、実はいろいろな食べ方ができますので、その中から簡単で美味しい方法を3つご紹介します。

平飼いたまごとは、ニワトリが雌雄ともに自然に近い環境で育てられ、そこで産まれた卵のことです。ケージに閉じ込められることなく、自由に動き回り、健康に育ったニワトリの卵なので有精卵の場合もあります。意識して探さないと、売ってあるのに気づかないのではないでしょうか。