2024-07

わたしは4年以上前から湯シャン生活です。シャンプーは使っておらず、文字通りお湯だけで髪を洗う日々を続けています。シャンプーを使っていた頃よりも髪にツヤがあり、黒さが戻りました。シャンプーにより茶色っぽく脱色されていたのが本来の黒髪に戻ってとてもうれしいです。そして、湯シャンにすると、シャンプーに含まれる有害物質（石油系界面活性剤など）の経皮吸収を避けられるメリットがあります。

野菜は生の方が栄養が摂れると思いがちですが、トマトの場合は、生で食べるのとジュースで摂取するのでは得られる効果がちがってきます。まず、ジュース1杯（約200cc）には生のトマト5個分が凝集されています。1日に推奨されるリコピン摂取量は15mgと言われており、生のトマトL玉2個分に相当します。体によくても毎日大きなトマトを2個食べるのは大変ですが、ジュースであれば手軽に続けやすいと思います。

わたしたちの身近にも売られているドライフルーツ。中でもデーツ（ナツメヤシ）にはとても多くの健康的効果と栄養があり、ダイエットにも健康維持にも強い味方になってくれます。その優れた効能から、クレオパトラも好んで食べたと言われています。わたしも間食やスイーツの代わりとしてよく食べていますが、精神的にもリラックスできるので大いに助けられています。そんなデーツのうれしい効果をご紹介したいと思います。